如何正确预防腰椎管狭窄呢

　　如何正确预防腰椎管狭窄呢？疾病好的治疗方法也比不过提前预防疾病，如果能提前做好疾病的预防工作，那么就可以免受其害。而对于像腰椎管狭窄这样的骨科病，本身危害性是很大的，因此要更加需要提前预防，那么腰椎管狭窄要如何预防呢？这才是问题的关键，下面我们跟随杭州江城医院医生来了解下。

　　1、加强劳动保护，科学用腰。弯腰取物采取屈髋、屈膝下蹲方式，减少对椎间盘后方的压力，搬抬重物时要首先下蹲;弯腰时间过长的话要适时改变腰部姿势，多做腰部活动，避免逐渐发生劳损;工作强度大的话，腰部易造成慢性损伤，因此要尽量改变工作方式，加强劳动防护。

　　2、加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性。经常进行腰椎各方向的活动，让腰椎始终保持生理应力状态;加强腰背肌及腹肌训练，使腰肌和腹肌的力量增强，可增加腰椎稳定性，防止腰椎发生退行性变话。

　　3、饮食，对于腰椎管狭窄患者来说应多吃含钙丰富的食物如奶类、豆类、小虾米、海带等，多吃新鲜的水果蔬菜，适当补充动物肝脏，饮食要多样化，少喝可乐类饮料。若饮食量少，可适当吃一些营养补充剂。

　　4、平时要多注意使用合理的劳动姿势以及良好生活习惯。在搬抬重物时，髋膝弯曲下蹲，腰背伸直，重物紧压身体后，才可以用力起立和迈步。当在背或扛重物时，胸稍前弯，髋膝稍屈，迈步稳，步子不要过大。睡觉时，头颈部要处于自然中立位，双髋双膝稍屈，防止机体受风着凉受潮。

　　希望大家在平时的生活中注意做好这些预防工作，防患于未然，尤其是一些劳动强度大，白领等易患人群更要重视。此外，如果有不慎患上疾病的患者，应及尽早去正规的医院治疗，以免疾病发展给身体带来更为严重的伤害。

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